Det krävs inte alltid stora omställningar i vardagen för att du ska må bättre, fysiskt och psykiskt. Det betyder inte att förändringarna är lätta att genomföra, de måste bli en vana och sådant tar tid. Med dessa små förändringar i ditt vardagliga liv kan du börja må bättre efter bara några veckor. 

Sluta röka

Rökning kan göra att du dör i förtid och drabbas av hemska sjukdomar som ger livslånga handikapp. Att sluta är sannerligen inte lätt, men den tid du spenderar på att röka varje dag är minimal i jämförelse med allt annat. Att sluta ger klara och kännbara fördelar efter bara några dagar. Det finns olika läkemedel och substitut du kan använda för att hålla dig från cancerpinnarna, testa olika för att se vad som fungerar bäst för dig.

Ett glas vatten innan maten

Drick ett helt glas vatten innan du sätter dig ned och äter. Det hindrar dig från att överäta och du blir mätt snabbare. Undvik att dricka till maten eftersom det gör det svårare för salivproduktionen vilket i sin tur försvårar matsmältningen. Det är bättra att dricka före och efter maten.

Sov mer

Vi vill gärna ha så mycket fritid som möjligt, vi är vakna längre än vi borde och får för lite sömn varje kväll. Generellt behöver du 8 timmars sömn för att hjärnan ska återhämta sig och för att du ska må bra. Många sover bara 6 timmar under vardagarna och behöver därmed sova bort mycket av helgen för att sova ikapp sig. Gå och lägg dig tidigare och känns efter hur många timmar du behöver sova för att vakna utvilad och orka med en hel arbetsdag utan att behöva bälga kaffe för att hålla dig vaken.