Så väljer du rätt cykel för dina behov

Att välja rätt cykel kan kännas som en utmaning med alla de olika modeller och typer som finns tillgängliga. Det är viktigt att förstå vad man verkligen behöver och vad man kommer att använda cykeln till för att göra det bästa valet. Här går vi igenom några grundläggande faktorer att tänka på när du ska välja din nya cykel.

Ett brett utbud av cyklar

Att besöka Cykelkraft är en fantastisk upplevelse för alla cykelentusiaster. Här hittar du ett brett utbud av cyklar för alla typer av cykling, från stadscyklar till mountainbikes och landsvägscyklar. Utforska även deras imponerande sortiment av elcyklar som erbjuder bekväm och miljövänlig transport. Med deras omfattande utbud blir det enkelt att hitta din drömcykel.

Vilken typ av cykling?

Först och främst behöver du fundera över vad du planerar att använda cykeln till. Olika typer av cykling kräver olika typer av cyklar. Här är några vanliga kategorier:

Stadscykling

Om du främst ska cykla i stan, till jobbet eller skolan, och vill ha en bekväm och praktisk cykel är en citybike eller hybridcykel ett bra val. Dessa cyklar är designade för att vara bekväma och lätta att hantera i stadsmiljö. De har ofta upprätt sittställning, vilket ger bra sikt och komfort, och är utrustade med praktiska tillbehör som pakethållare och skärmar.

Terräng och skog

För cykling i terräng, på stigar eller i skogen, är en mountainbike det bästa alternativet. Mountainbikes är byggda för att klara tuffa underlag och har kraftiga däck med bra grepp. De har också en robust ram och ofta dämpning i framgaffeln eller både fram och bak för att absorbera stötar.

Långdistans och landsväg

Om du planerar att cykla långa distanser på landsväg är en landsvägscykel det rätta valet. Landsvägscyklar är designade för fart och effektivitet med smala däck, lätt ram och en mer framåtlutad sittställning för att minska luftmotståndet. Dessa cyklar är idealiska för träning och tävling.

Komfort och storlek

Att välja rätt storlek på cykeln är avgörande för komfort och prestanda. En cykel som är för stor eller för liten kan vara obekväm att använda och till och med orsaka skador över tid. Det bästa sättet att hitta rätt storlek är att prova cykeln innan du köper den, men du kan också använda storlekstabeller som många tillverkare erbjuder.

Justerbarhet

En annan viktig faktor är justerbarheten av cykeln. Sadelhöjd, styrhöjd och avstånd mellan sadel och styre bör kunna justeras för att passa din kropp och cykelstil. En korrekt inställd cykel ger en mycket bättre och bekvämare cykelupplevelse.

Material och komponenter

Cykelramar kan vara gjorda av olika material som aluminium, stål, kolfiber och titan. Varje material har sina fördelar och nackdelar när det gäller vikt, styrka och pris. Aluminium är vanligt och erbjuder en bra balans mellan vikt och hållbarhet, medan kolfiber är mycket lätt men dyrare.

Komponenter

Komponenter som växlar, bromsar och hjul är också viktiga att överväga. Högre kvalitetskomponenter ger bättre prestanda och hållbarhet men kan också höja priset. Tänk på vad som är viktigast för dig – om du till exempel cyklar mycket i kuperad terräng kan bra växlar vara en klok investering.

Budget och prisvärdhet

Slutligen, tänk på din budget. Det finns cyklar i alla prisklasser, från budgetmodeller till avancerade tävlingscyklar. Fundera över hur mycket du är villig att spendera och vad du får för pengarna. Ibland kan det vara värt att lägga lite extra för att få en cykel som håller längre och ger en bättre cykelupplevelse.

Att välja rätt cykel handlar om att balansera dina behov, preferenser och budget. Genom att tänka igenom dessa faktorer noggrant kan du hitta den perfekta cykeln för just dig. Lycka till med ditt cykelköp!

Hur man väljer rätt utrustning för kickboxning: En guide för nybörjare

Att välja rätt utrustning är en viktig del av att träna kickboxning. Det finns många olika typer av utrustning som kan användas under träningen, och det kan vara svårt att veta var man ska börja. I den här guiden kommer vi att gå igenom de olika typerna av utrustning som du behöver för att komma igång med kickboxning och vad du ska tänka på när du väljer utrustning.

Handla din utrustning online

Om du letar efter kvalitetsutrustning för kickboxning, kan du hitta allt du behöver på Jabb.se. De har ett brett utbud av boxningshandskar, benskydd, boxningsbyxor, tandskydd och handlindor, som alla är av högsta kvalitet. Det är viktigt att investera i utrustning av hög kvalitet för att få ut det mesta av din träning och minska risken för skador. Hos Jabb.se kan du vara säker på att du köper utrustning som är utformad för att hålla och ge dig maximalt skydd.

Handskar

Boxhandskar är en av de viktigaste delarna av utrustningen för kickboxning. De skyddar dina händer och handleder när du slår och minskar risken för skador. Det finns många olika typer av boxhandskar att välja mellan, men för nybörjare rekommenderas vanligtvis handskar som väger mellan 12-16 uns (ca 340-450 gram). Det är också viktigt att välja handskar som passar din handstorlek och som sitter bekvämt.

Benskydd

Benskydd skyddar dina ben från att skadas när du sparkar. Det finns olika typer av benskydd att välja mellan, såsom de som täcker hela skenbenet och foten, eller de som bara täcker skenbenet. Det är viktigt att välja benskydd som passar dig och som sitter bekvämt. Det finns också benskydd med olika tjocklekar, så välj benskydd som ger tillräckligt skydd för din nivå av träning.

Boxningsbyxor

Boxningsbyxor är ett viktigt plagg för kickboxning eftersom de ger dig rörelsefrihet när du tränar. Du kan välja mellan olika stilar och färger av boxningsbyxor, men det är viktigt att välja byxor som sitter bekvämt och ger dig tillräckligt med rörelsefrihet. Det är också en bra idé att välja byxor som har en hög midja för att undvika att de glider ner när du tränar.

Tandskydd

Ett tandskydd är en annan viktig del av utrustningen för kickboxning eftersom det skyddar dina tänder och käkar från att skadas under träningen. Det finns olika typer av tandskydd att välja mellan, men det är viktigt att välja ett tandskydd som passar din mun och som sitter bekvämt. Det är också en bra idé att välja ett tandskydd som är lätt att andas genom för att undvika att du blir yr under träningen.

Handlindor

Handlindor är en annan viktig del av utrustningen för kickboxning eftersom de skyddar dina händer och handleder från att skadas när du slår. Handlindor kan också hjälpa till att minska risken för överbelastning och stödja dina handleder. Det finns olika typer av handlindor att välja mellan, men det är viktigt att välja handlindor som passar din handstorlek och som sitter bekvämt. Det är också viktigt att lära sig hur man lindar händerna på rätt sätt för att få maximalt skydd.

Slutsats

Att välja rätt utrustning är en viktig del av att träna kickboxning. Genom att investera i kvalitetsutrustning som passar dig och din nivå av träning kan du minska risken för skador och få ut det mesta av din träning. Handskar, benskydd, boxningsbyxor, tandskydd och handlindor är alla viktiga delar av utrustningen för kickboxning, så se till att välja de som passar dig och dina behov. Med rätt utrustning kan du träna kickboxning på ett säkert och effektivt sätt och uppnå dina träningsmål.

Något för din handhygien

I dessa underliga tider med ett elakt virus som spridits över hela världen så har våra liv ändrats rejält. Till exempel det här med handhygienen. Helt plötsligt tvättar vi alla händerna som besatta. Det är dock inget fel med det utan det är snarare en mycket positiv utveckling.

Bättre produkter för händerna

Att vi tvättar händerna oftare är egentligen bara bra. Det finns ju annat vi sprider via dålig handhygien som till exempel den vanliga vinterförkylningen. Något som varit lite värre för våra händer är handspriten som vi konstant drunknar i.

Men det finns faktiskt bra alternativ att hämta även när det gäller alkogel. Nu kan du till exempel köpa jättebra ekologiska varianter av handdesinfektion. Beställ på nätet där det finns ett bra utbud av produkter med naturliga ingredienser.

Att tänka på när vi vårdar våra händer

Huden på våra händer kan liksom huden överallt bli torr och fnasig. Det sker till exempel i kallare väder, men även när vi använder produkter som innehåller mindre bra ämnen. Därför är det bra att tänka ekologiskt även när det handlar om våra händer.

Bra handtvålar, återfuktande krämer och ekologisk alkogel är de perfekta vapnen när det gäller handhygien. Dessutom luktar de mycket bättre än många vanliga alternativ.

Löpning, din typ av träning

Att träning och hälsa går hand i hand är nog de flesta överens om. Frågan är för många vilken typ av träning som passar bäst. Alla har vi olika förutsättningar och vi bör hitta den typ av träning som passar oss bäst. Det kan vara så att man får prova på några innan man hittar rätt.

Hitta rätt skor

Löpning är något som kan passa vissa personer. Det är kanske inte det man börjar med utan det kanske blir efter ett tag när man vill ha nya utmaningar. Det är alltid en fördel att variera de träningsformer som man utövar. Om du känner att löpning är något som du skulle tycka om så är skorna något av de viktigaste du investerar i. Det kan finnas en fördel att läsa tester på olika typer av skor innan du bestämmer dig för vilka par som kan passa dig bäst.

Hitta din löpstil

Om du aldrig sprungit tidigare så gäller det att börja i rätt ända. Det finns olika skäl till varför man vill börja springa och när man väl sätter igång så gäller det att man gör rätt från början och hittar snabbt sin löpstil. Ta inte för stora utmaningar det första du gör. Som med det mesta så gäller det att lära sig vad man klara av. Allt eftersom du känner att konditionen blir bättre så kan du utmana dig själv med längre löprundor och mer avancerad löpning.

Hitta din träningsform

Det gäller att hitta sin träningsform som man trivs med och känner att man behärskar. Har man glädje i det man håller på med är det lättare att kunna hålla igång även om det känns tungt ibland. Man kanske får prova på lite olika sorters träning innan man hittar rätt. Men de kan det vara värt.

För många så är tiden den största boven i dramat då det kommer till träning. Vi har inte all tid i världen och man vill kunna hinna med så mycket som möjligt under vår lediga tid. Det gäller att kunna prioritera så man även hinner med sin träning. Det är viktigt att vi rör på oss och det finns träningsformer som man kan göra i hemmet. Yoga är en utmärkt träningsform för dig som vill hålla på hemma. Avsätt tid för din yoga och gör upp ett schema som gör det enklare för dig att återkommande gör dina yogaövningar.

Det spelar inte så stor roll vilken träning som utförs, huvudsaken är att du tränar på något sätt. Raska promenader kan vara ditt sätt att röra på dig. Yoga kan vara ett annat sätt. Hitta ditt sätt att utföra någon form av träning och var nöjd med detta.  

Träna hemma

Det är inte alltid vi hittar den där tiden till att knalla iväg till gymmet för att träna. Då kan enkla övningar användas för att träna hemma. Bättre med något enkelt än att inte alls göra något. Genom att motionera hemma så får du många gånger den rörelse för kroppen som behövs.

Även om du tränar på gym eller hemma så är det skönt att byta om till träningskläder, det finns sköna inomhusskor och annat som passar för träning både hemmavid och på gym. Det kan vara viktigt att ta på sig sköna träningsskor och träningskläder då detta signalerar till din kropp att du ska träna. När du är ombytt så kan du värma upp så smått så kroppen är redo för att börja träna. Skaderisken minskar tack vare att kroppens muskler får värmas upp innan man belastar och påfrestar den.

En bra övning som du enkelt kan använda dig av hemma är ”Utfall”. Du ställer det brett med fötter isär och tårna som pekar rakt framåt. Försök att ha en så rak och stolt hållning medans du tar ett kliv fram med ett ben och sänk det andra i en 90 graders vinkel. Pressa tillbaka i ursprungsläge och utför övningen med det andra benet. Armhävningar är en annan bra och enkle övning som du kan utföra hemma. Du kan börja med att göra armhävningar ståendes på knä, försök att hålla en så rak position som möjligt i hela kroppen under dina armhävningar.

Detta var bara några övningar som du kan prova på hemma, vi lär återkomma med fler övningar så se till att besöka oss ofta för mer bra tips.

Träning som passar dig

Många av oss har ett förhållandevis stillasittande arbete och det kräver att vi rör på oss på något sätt. Att hitta den träning som passar kanske inte alltid är det enklaste. Vi har alla olika intressen och förutsättningar då det kommer till träning. Här får du några förslag på träning som kanske kan passa dig. Du kanske väljer alla dessa träningsformer.

Gymträning

Att träna med vikter och olika maskiner är något som länge varit populärt. Det finns oftast flera olika gym att välja på i våra större orter. Tiden brukar ofta vara ett bekymmer då vi ska iväg för ett pass på gymmet. Att bygga upp ett eget hemmagym kan vara lösningen för dig. Ta en titt hos Gorilla Sports som säljer denna typen av utrustning. nu kanske du inte behöver köpa på dig en komplett anläggning hem det första du gör. Börja med något av de gympaket de har och komplettera upp eftersom du får ekonomi för det och det som du behöver.

Löpning

Det gäller att få en så allsidig träning som möjligt och genom löpning så får du en bra kondition och förbränner fett. Det finns alltså goda skäl till att börja löpträna. Du kommer att bli piggare, gladare och starkare. Detta är några av de effekter som löpning kan ha. I tidningen Runner’s World kan du läsa mer om de effekter som löpning ger dig. Den stora fördelen är att du inte behöver så mycket saker för att ge dig ut och springa. Ett par bra löparskor och träningskläder räcker för att du ska kunna ut på dina löprundor.

Förändringar för störst hälsovinster

Det är allas dröm att få leva till hög ålder med hälsan i behåll. Det gör att många oroa sig för om de verkligen kommer att må så bra när de bli äldre, det finns många ohälsosamma som vi gör och äter utan att det påverkar oss för stunden. Men i det långa loppet kan det vara rent utsagt livsfarligt. 

Sluta röka

Om du är rökare är det hög tid att sluta. Det finns inga fördelar med att röka och konsekvenserna kan vara hjärtproblem, lungcancer eller KOL. För att inte tala om att det är dyrt och luktar förfärligt. Det finns hjälplinjer att ringa samt att du kan kontakta din egen vårdcentral för att få stöd.

Träning

Skapa en rutin att få in träning i vardagen. Även om det bara är en liten promenad om dagen är det bättre än ingenting. De största hälsovinsterna hittar du dock i styrketräning för det är musklerna som tar mest stryk av att åldras. Och det är viktigare att ha starka muskler än bra kondition när åldern kommer krypande. En stark kropp orkar med krämpor och ger dig chansen att fortsätta vara rörlig och pigg även om pensionär.

Miljövänligt transportmedel

Cykla till jobbetMånga är vi som åker bil till och från jobbet, på många ställen, kanske förutom storstäderna, fungerar lokaltrafiken dåligt så att man inte har möjlighet att använda sig av den för att åka till och från jobbet. Vi vill nog försöka använda miljövänliga alternativ men det är svårt om det inte finns några. Då är cykel är ett mycket bra alternativ och ett miljövänligt transportmedel att använda sig av.

Det finns så många fördelar att använda sig av cykel, både för att det är vänligt mot miljön men också att man får en bra fysisk aktivitet när man cyklar. Det är ju inte bara till och från jobbet man kan använda sin cykel, skaffa en cykelvagn som du kan hänga bakpå så fungerar det att åka och handla och packa dina varor i vagnen.

Använder du cykel ofta kanske en el-cykel skulle passa dig perfekt, kolla in topbike.se som säljer el-cyklar på nätet. Med en liten elmotor på cykeln som hjälper dig i dom där riktigt tunga uppförsbackarna så kan det kännas lite lättare att cykla.

En som älskar att cykla är Elna Dahlstrand, kolla in hennes blogg på adressen elnadahlstrand.se och få inspiration och tips på hur du ska göra för att börja använd dig av cykeln. Det finns mycket att läsa om på den bloggen bland annat hur du kan cykla dig lycklig och vilka vapen hon använder sig av vid influensa för att kunna ut och cykla.

Det är som sagt uppfriskande och hälsosamt att cykla och att man dessutom kan använda sig av ett så miljövänligt transportmedel är svårslaget, så om du inte börjat cykla än, ta dig en funderar om du inte skulle börja i alla fall någon dag i veckan ta cykeln till jobbet istället för bilen. Det är ju en bra början.

 

Må bra i såväl kropp som själ

Happy man

För att trivas med livet och allt runt omkring är det viktigt att man mår bra på alla sätt och vis, vilket faktiskt inte behöver vara så svårt. Här kommer smarta tips för hur man kan må bra i både kropp och själ.

Motion

En av de absolut viktigaste sakerna i ett hälsosamt liv är att man med jämna mellanrum motionerar i någon form. Gillar man inte att springa eller gå på gym är promenader eller lite längre cykelturer alldeles utmärkta motionsformer.

Kost

Även kosten är så klart en viktig del om man vill må bra. Ett bra tips är givetvis att äta mer av frukt och grönsaker och kanske även skippa köttet emellan åt för mer vegetariska alternativ.

Sömn

Såväl rätt träning som rätt kost är viktigt om man vill hålla både kropp och sinne i balans. Något som också är viktigt för hälsan och som kanske inte alla tänker på är sömnen. Vet man med sig att man sover för lite är detta något man definitivt bör göra någonting åt eftersom varaktiga sömnproblem är något som föranleda även andra hälsoproblem, inte minst psykiska