I dagens samhälle ställs det mer och mer krav på individen och det är inte konstigt att människor känner sig mer stressade nu än förr i tiden. Forskning har visat att fler och fler människor blir sjuka på grund av just dessa krav som ställs av att prestera och hinna med så mycket som möjligt i vardagen, framförallt i Sverige och andra höginkomstländer. Det ökade antalet personer som behöver sjukvård och som sjukskriver sig gör att det inte bara är individen som drabbas, utan även hela samhället.

Vad kan man då göra för att undvika att stressa upp sig och må dåligt i dagens samhälle? Dels handlar det så klart om att ta hand om sig själv psykiskt och fundera på vad som är viktigt i livet och med viljan försöka se det positiva i alla situationer. Det har även visat sig att om man tar hand om sig själv fysiskt så är man mer benägen att inte stressa upp sig och man mår helt enkelt bättre. Det är alltså viktigt att man tar väl hand om sig själv och sin kropp för att man ska orka med alla de krav som ställs på en. Har man ont i kroppen bör man se till att få hjälp snarast, för att gå omkring och ha ont tar fruktansvärt mycket energi. Det går ut över omgivningen och allt det som man håller på med i vardagen. Naprapati kan vara en lösning för många muskelskador och på Naprapatiskas sida kan man se vilka skador som kan behandlas genom denna teknik. Hos Naprapatlandslaget arbetar endast legitimerade naprapater, något som är väldigt viktigt att man kollar upp innan man anlitar en naprapat.

En naprapatbehandling utförs med händerna och hjälper med besvär i många olika delar av kroppen och fungerar allra bäst om man har problem med leder eller muskler. Massage och töjning av berörda muskler med speciella tekniker är den vanligaste och mest effektiva behandlingen.

Andra sätt att ta hand om kroppen

Det är inte bara naprapaten som kan hjälpa din kropp, det finns mycket som du kan göra själv för att ta hand om kroppen din.

Ett avslappnade bad är perfekt för att låta kroppen varva ned. Det varma vattnet får alla muskler att slappna av och dagens spänningar känns som bortblåsta. Om du inte har tillgång till badrum hemma, kan du kosta på dig ett riktigt spabesök en eller flera gånger i månaden.

Besök en massör som tar hand om musklerna åt dig. Naprapaten ger liknande tjänster men ett massagebesök mellan naprapatbesöken är inte fy skam!

Kosttillskott hjälper kroppen att få alla viktiga mineraler och vitaminer. Det kan ge dig en bättre dygnsrytm, ökar din koncentration och till och med öka prestationen när du tränar.

Att må bra och att ha en god hälsa är någonting som nog egentligen alla är intresserade av. En av de absolut viktigaste ingredienserna i ett hälsosamt liv är att man äter hälsosam mat, vilket inte alls behöver vara så tråkigt som många kanske tror.

Många har nog också en föreställning om att det är svårt att ära hälsosam, vilket inte heller är sant. Egentligen handlar det bara om att undvika onyttigheter som till exempel, godis, kakor och alltför mycket fet mat. Ganska självklara saker om man tänker efter.

Någonting som man däremot ska äta mycket av om man vill äta hälsosamt är frukt och grönsaker, gärna 500 gram om dagen, vilket motsvarar ungefär tre stycken äpplen eller bananer eller två stora portioner grönsaker, till exempel två stora morötter. Grönsaker med gröna blad som till exempel spenat och broccoli innehåller mycket vitaminer och mineraler och är därför extra nyttiga.

Övriga saker man också bör tänka på vid val av mat är att i huvudsak välja fullkornsprodukter när det kommer till bröd, gryn, flingor och pasta samt att man bör äta fisk åtminstone ett par gånger i veckan.

Man bör också se till att heller inte äta allt för mycket rött kött, det vill säga nöt- och fläskkött eftersom ett allt för högt intag av detta ökar risken för bland annat diabetes och olika former av cancer.

Så kallad medelhavskost är något som ofta framhålls som nyttigt och hälsosamt, vilket det också är. Medelhavsmat innebär att man äter mycket av till exempel grönsaker, baljväxter, som bönor, linser och ärtor, fisk och skaldjur samt nötter och mandlar. Medelhavsmat hjälper också till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Vad gäller matvanor är det bra om man försöka äta så regelbundet som möjligt, det vill säga alltid ungefär samma tid på dagen, frukost, lunch och middag. Att inte äta för många mellanmål är också ett bra tips och inte heller för nära på det att man ska lägga sig.

För att skapa en god hälsa behövs egentligen inte så mycket, det handlar bara om att sova tillräckligt, äta på rätt sätt och röra lite på sig.

Sömn

Sömnen är en av de viktigaste faktorerna för en bra och god hälsa eftersom det är under denna tid som kroppen får tillfälle att återhämta sig, vilket är väldigt viktigt. För man inte tillräckligt med sömn påverkar detta bland annat koncentrationsförmågan, immunförsvaret och, tro det eller ej, huden negativt.

Kost

Maten och vad vi stoppar i oss har en stor effekt på vår hälsa. Med rätt kost kan man må fantastiskt, medan man med en felaktig kosthållning faktiskt kan må riktigt dåligt. Vad är då en bra kost undrar nog många? Ja, egentligen är det ganska enkelt, mer grönsaker och mindre godis. Sötsaker som läsk, godis och kakor med mera är bland det sämsta man kan äta så detta är något man i största möjliga mån bör undvika. För mycket fet mat är inte heller nyttigt. Grönsaker och frukt är däremot mycket nyttigt och något man bör se till att få i sig mycket av. Det är även viktigt att få i sig tillräckligt mycket vatten.

Ett bra tips för den som vill få en bättre kosthållning är att äta mer vegetariskt eftersom detta innehåller betydligt mindre fett och kolesterol än kött. Forskning har också visat att för mycket kött är direkt farligt eftersom det ökar risken för både diabetes och vissa former av cancer.

Träning och motion

En annan faktor som också påverkar hälsan i hög utsträckning är träning och motion. Att röra på sig är en av de absolut viktigaste sakerna man bör göra om man vill må bra. Genom träning och motion minskar man risken för exempelvis övervikt och en rad andra sjukdomar samtidigt som man får bättre sömn, bättre hjärta, bättre prestationsförmåga samt givetvis en starkare kropp och starkare muskler. Det kan vara bra att tänka på att även träning i mindre omfattning har positiva effekter på hälsan.

Konsekvenserna av att röka är sedan länge kända, trots allt är det fortfarande en hel del som röker dagligen. Är man en av dessa bör man överväga att sluta, då rökning och dess effekter är den enskilt största faktor som i negativ bemärkelse påverkar hälsan.

En cigarett innehåller sammanlagt runt 4 700 olika ämnen och andra kemiska föreningar, bland dessa flera tungmetaller, som arsenik, kadmium, nickel och bly, vilka samtliga är giftiga och har betydande effekt på vår hälsa.

Utöver det innehåller även cigaretter ämnen som kolmonoxid, vilket minskar syretillförseln till hjärna, hjärta och andra vitala organ, butan, vilket hittas i tändvätska, samt bensen som ingår i plaster av olika slag.

Effekterna av rökning på kroppen är många. Bland annat så försämras hyn, samtidigt som smak och lukt försämras. Dessutom kommer den fysiska prestationen att bli avsevärt sämre då lungornas förmåga att ta upp syre försämras. Som rökare har man också lättare att dra på sig förkylningar och dylikt.

Utöver det ökar även risken för en rad olika sjukdomar som stroke, cancer i lungor, men även i mage och tarm, magsår samt hjärt- och kärlsjukdomar och blodproppar. Andra problem som är vanligare hos personer som röker är bland annat benskörhet samt potens- och andra fertilitetsproblem.

Dags att sluta röka?

Den som röker vet hur svårt det kan vara att sluta, du kan få hjälp via ditt landsting med rådgivning angående läkemedel för rökavvänjning. Det finns flera varianter av läkemedel så som till exempel inhalator, plåster och tuggummin. Du kan också testa en elektronisk variant av cigaretter, dessa hittar du på eciggen.com, i kombination med nikotinplåster och tuggummin så kan detta hjälpa dig avsevärt. E-ciggen innehåller ingen nikotin eller tobak, men du behåller känslan av att röka.

Är besprutade livsmedel farliga? Bör man endast äta KRAV-märkta produkter? Eller är faran överdriven?

En del människor oroar sig väldigt över vad de stoppar i sig. Det med all rätt när studier visar att de livsmedel som vi köper idag innehåller mindre och mindre näring och allt mer bekämpningsmedel och kemikalier. Samtidigt är det många som inte bryr sig alls utan litar på att den mat som säljs i Sverige åtminstone inte är farlig.

Vissa forskningsresultat visar att besprutade livsmedel kan leda till cancer. Resultaten pekar på var att vissa bekämpningsmedel, som används för att motverka skadedjursangrepp, kunde vara cancerframkallande för barn. En koppling finns alltså mellan att få sig mycket av dessa ämnen och att senare i livet utveckla sjukdomen. Naturskyddsföreningen har skrivit en bra artikel om detta.

Sedan visade denna forskning att det var stor skillnad på olika frukter. Vissa frukter bevarade bekämpningsmedlet mer vilket var druvor, äpplen, jordgubbar, persikor och päron. En likhet bland dessa är att de alla har mycket tunt (eller inget) skal. Bland grönsaker var det främst broccoli, selleri, paprika, tomater, sallad och spenat som uppvisade högre värden än andra grönsaker. Det som går att göra är för att rejält minska intaget av dessa bekämpningsmedel är att aldrig äta en frukt utan att skölja den först. Gärna ska skalen skalas bort. Men den enda säkra lösningen är att köpa ekologiska varor.

Kanske någon har gått igenom eller går igenom denna svåra sjukdom medans andra kanske har anhöriga eller vänner som drabbats. För att få mer informativa artiklar i ämnet om till exempel rehabilitering, om hur det är att leva med obotlig cancer eller en artikel om bröstcancervård kolla på cancerinformation.nu.